Selfcare im Alltag

Mit Hilfe von Achtsamkeitsmeditationen richten wir unsere Aufmerksamkeit bewusst auf den Körper und nehmen wahr, wo Anspannungen oder Verspannungen vorhanden sind. Ich stelle Euch verschiedene sanfte Übungen vor, die dabei unterstützen können, den Körper zu entspannen und Spannungen zu lösen. Dabei nutzen wir Methoden aus den Bereichen Achtsamkeit, Jin Shin Jyutsu und Breathwork.
Alle Übungen werden ohne Kraftanstrengung im Stehen, Sitzen oder Liegen ausgeführt und sind für jede*n geeignet.

Bitte eine Unterlage (z. B. Yogamatte), ein kleines Kissen sowie eine Decke mitbringen.