Selbstverteidigung für Frauen - Sicher auftreten, klar handeln

In diesem Kurs lernen Frauen, wie sie sich im Alltag selbstbewusst, aufmerksam und handlungsfähig bewegen können. Ziel ist es, die eigene Sicherheit zu stärken – durch Wahrnehmung, klare Kommunikation und einfache, effektive Selbstverteidigungsstrategien.
Kursinhalte:
Sprache & Stimme:
Wie Worte, Tonfall und klare Ansprache Grenzen setzen und deeskalierend wirken können.
Körpersprache & Auftreten:
Wirkung von Haltung, Blickkontakt und Bewegung – sicher und selbstbewusst auftreten.
Aufmerksamkeit & Gefahrenerkennung:
Risiken frühzeitig wahrnehmen, Situationen richtig einschätzen und das eigene Bauchgefühl ernst nehmen.
Verteidigungsfähigkeit:
Einfache, realistische Selbstverteidigungstechniken zur Befreiung und zum Schutz in Gefahrensituationen.
Der Kurs legt Wert auf Prävention, Selbstvertrauen und praktische Übungen in einem geschützten Rahmen.
Vorkenntnisse oder besondere körperliche Voraussetzungen sind nicht erforderlich.